[주안피티 바디에이프] 회원님들이 하면 선생님도 한다! 경현쌤의 시합준비

안녕하세요 주안피티 바디에이프 손경현 트레이너입니드

이제는 지나가다도 꽃이 많이 피어있는게 보이는거 보니

봄이 정말 왔나 봅니다!

날씨가 따뜻해서 지나가는 사람들 복장도 많이 가벼워 진거같아요!

아직 완성되지 않은 몸인데 얼른 여름 오기 전에

다이어트를 해야겠어요!!!

주안피티 바디에이프 회원님들이 바디프로필을 준비하고

계시고 열심히 체중관리를 하고 계십니다!

그래서 주안피티 바디에이프 선생님이 가만히 있을 수 없어

같이 다이어트를 진행 중에 있습니다!

사실 시합준비 중인건..ㅎㅎㅎ

여튼 주안피티 바디에이프 회원님들이 열심히 하시는데

저도 시합준비를 열심히 해야겠죠?😃

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저도 다이어트를 처음 1월부터 천천히 시작 하였습니다

당장 이번주 토요일이 첫 시합!!

마지막 시합이 5.6일에 있을 예정이라

미리미리 다이어트 하는 것이 좋으니 빨리 시작했죠!!

몸 관리는 평상시에 하는게 좋으니까요

처음 체중은 89kg로 시작하여 지금은 공복체중 76kg까지 내려 왔답니다

지금은 시합체중 -75kg를 맞추기 위해서 체지방 커팅 작업을 계속 하고 있는 중입니다

주안피티 바디 프로필 회원님들도 저처럼

몸무게를 보면서 빼야 하냐고 하지만 저는 시합체중을 맞추는 것이기 때문에

몸무게를 빼는것이니 주안피티 바디에이프 회원님들께는 체중보다는 눈바디를

통해서 변화를 보시는게 좋다고 조언드렸습니다!

제가 먹는 식단은 별 다르지 않습니다!

단지 운동강도 차이로 인해서 먹는 양이 다를 수 있습니다

아침 : 쌀밥 기준 150g, 소고기 200g, 야채

점심 : 고구마 200g, 닭가슴살 200g, 아몬드 8알, 야채

저녁 : 오트밀30g, 고구마 150g, 닭가슴살 200g. 아몬드 8알, 야채

야채는 주로 양상추, 방울토마토 8알, 파프리카 끼니당 1/3개, 과일 사과 1/3쪽

이렇게 먹고 있습니다!

그리고 주말하루는 탄수화물과 단백질양을 늘려 대사를 증진시킨답니다!

다이어트를 오랜시간 계속진행하다 보면 대사량이 떨어져 칼로리 소모가 잘 되지않아

주말 하루정도는 탄수화물 양과 단백질 양을 늘려 대사를 높인답니다

이건 주안피티 바디에이프 경현쌤이 알려주는 다이어트 꿀팁~

 

같이의 가치

꾸준함을 무기로

WORKOUT EVERYDAY

주안PT 바디에이프

 

운동은 처음에는 4분할로 진행 하다가

4.1대회 2주 남았을 때는 3분할로 운동을 바꿨습니다!

다이어트가 길어 질 수록 운동의 집중도가 떨어지기 때문에

저 같은경우에는 분할을 줄여 운동의 집중도를 더욱 늘렸답니다ㅎㅎㅎㅎ

지금의 몸상태입니다! 5.6일까지 대회라 아직 한달 정도의 시간이

더 남았지만 4.1일 대회도 나가야 하니 어여

다이어트 마무리를잘해야겠죠!!

저도 다이어트는 쉽지는 않습니다ㅠㅠ 먹고 싶은 음식도 많고

다이어트를 진행하는데 있어서 운동도 쉽지 않고..

하지만 우리는 목표가 정해져 있잖아요!

그 목표가 성공해서 멋진 몸으로 보답 받는 그날까지

화이팅입니다!!!