[주안역PT] 탄탄한 가슴만들기 팩덱 플라이 바로잡기
안녕하세요 주안역PT 바디에이프 나선생입니다.
날씨가 많이 따뜻해 지면서 우리 옷가지도 점점 얇아지고 있는데요?
여름준비를 시작하신 분들도 아직 아닌 분들도 계실겁니다.
이제 막 여름을 준비하시는 분들이나 여름준비를 하고 계신 분들을 위해
주안역PT 바디에이프에서 운동 팁을 하나 드릴까 합니다.
오늘 배워볼 운동은
팩 덱 플라이 (PEC DEC FLY)입니다.
먼저 가슴근육의 기능을 살펴보면
팔과 몸이 가까워 지는 동작인 내전
팔을 평행하게 안으로 모으는 동작인 수평내전
위 팔을 안으로 돌리는 내회전
크게 이 3가지 기능을 가지고 있습니다.
숨을 크게 마셔 어깨를 밑으로 강하게 눌러주세요
어깨를 누르지 않으면 우리 가슴근육은 일을 할 수 없습니다.
팔을 벌리고 모으는 동작에 있어 우리 가슴은 일을 할 수 있음으로
팩덱 플라이는 팔을 벌리고 모으는 동작을 모티브로
가슴근육의 발달을 이루고 있습니다.
주안역PT 바디에이프
팔꿈치 위치가 왼쪽 사진처럼 내려가서 준비하는게 아닌
오른쪽 사진처럼 내회전을 잡아 손목과 팔꿈치의 수평을 유지한 채로
준비합니다.
그 다음 팔을 옆에서 앞으로 밀어주면서
동작을 반복해 주시면 되는데요??
영상을 직접 봐 볼까요???
지금 설명드린 팩덱 플라이를 다같이 해보시면서
조금 더 탄탄하고 볼륨감 있는 가슴을 만들어 보는건 어떨까요???
저희 바디에이프는 단순하게 운동을 시켜드리는 공간이 아닌
제대로된 움직임을 익히고 그에 따른 운동효과를 이해 시켜드리려
여러방면으로 노력하고 있습니다.
PT 경험이 많았던 분들의 이야기를 들어보면
머신 뺑뺑이만 돌리는 수업, 무조건 무겁게, 무조건 많이 힘들면 끝!!
이러한 수업 방식보단 올바른 움직임과 운동에 대한 이해를 최대한 가져갈 수 있도록
노력하면서 알려드리고 있으며 같은 동작이라도 잘 되는사람과 안되는 사람이 있습니다.
무조건 그러한 동작을 고집하며 힘들게만 훈련을 시키는 수업 보단
개개인의 상황에 맞게끔 수업을 진행시키기 위해 앞으로도 저희
바디에이프는 꾸준히 노력하며 발전하겠습니다.
결과만을 위한 수업이 아닌 이해와 숙지에 초점을 두고
혼자서도 할 수 있는 자립심을 키워 나갈 수 있는 트레이닝을 접 할 수 있도록
항상 발전하는 바디에이프가 되겠습니다!!!!!