[주안역피티 바디에이프] 바벨로우 안되는 이유 이것 때문이었다!!!!

 

안녕하세요 주안역피티 바디이에이프 손경현 트레이너입니다

날도 무척이나 더워지지만 일교차가 심해 주안역피티 바디에이프 회원님들도

종종 가벼운 감기가 걸리시더라고요ㅠㅠ

날씨와 어울리지 않지만 모두 감기 조심하세요ㅠㅠ

그래도 이제 더운 계절이 왔으니 막판 뒤집기라

생각하고 여름 휴가때 멋진 몸으로 놀러갈 날만

기다리며 저희 주안역피티 바디에이프 회원님들처럼

열심히 오운완!을 해보도록 하죠~

오늘은 여름철 남성들은 넓은 등판과 여성분들은 등 근육의 발달로

허리가 얇아보이게 해주는 대표적인 등 운동

바벨로우에 대해서 말씀 드릴려고 해요!

바벨로우는 대표적인 등 운동이지만 자세도 어렵고

쉽지 않은 운동입니다..

저희 주안역피티 바디에이프 회원님들도 많이

어려워 하십니다ㅠㅠ

하지만 오늘 알려드리는 동작만 잘 하신다면 바벨로우

어렵지 않습니다!

우리가 흔히 바벨로우에서 실수 하는 동작은

허리가 말려 있어 바벨를 당겼을 때 상부 승모근으로

당기는 경우

 

아니면 엉덩이가 너무 주저 앉게돼서 무릎이

앞으로 나와 바벨을 당겼을 때도

무게중심이 뒤쪽으로 쏠려 있는경우입니다

바벨로우를 자세가 잘 나오기 위해서는 먼저

힙힌지!!라는 자세가 잘 나와야합니다

힙힌지는 척추정렬을 유지한 상태에서

고관절의 굴곡을 이용하여 숙이는 동작을 말합니다

바벨로우를 할때 힙힌지 자세가 중요한 이유는

등 근육을 전체적으로 사용하기 위해서입니다

힙힌지 자세를 먼저 만들어 놓은 상태에서

바벨을 허벅지에서 떨어지지 않은상태로

움직임을 이용한다면 등판을 넓히기 위한

효과적인 등 운동이 된답니다!

 

 

 

바벨로우를 하실 때 무리하게 중량을 올려 억지로 당기려고

하시려고 하는거 보다 올바른 자세로 연습을 하시고 중량을

조금씩 추가하시게 될 때 더 좋은 운동이 된답니다!

그럼 오늘은 올바른 자세를 보면서 글을 마무리 할게요!

 

 

같이의 가치

꾸준함을 무기로

WORKOUT EVERY바디에이프DAY