안녕하세요 주안PT 바디에이프입니다! 주말에날씨가 많이 맑고 더운 날씨였는데 이번주가 벌써8월달이 들어오는 주네요! 시간이 정말 빨리가네요..!아직 주안PT 바디에이프 회원님들이 여름휴가를 가기위해 열심히 운동중이시라 헬스장은 후끈합니다.헬스장이 시원하니 주안PT 바디에이프 회원님들이오히려 헬스장에서 기운 차리시는거 같아요!!무더운 여름 쉽지는 않지만 체력관리는 본인이 스스로 하는것이기 때문에 주안PT 바디에이프와 같이의가치로 무더위를 이겨내보죠!!같이의 가치Workout Everyday주안PT 바디에이프오늘은 맨몸운동에 관해서 글을 써보려고 합니다.주안PT 바디에이프 회원님들이나 처음 운동하시는분들을 수업 할 때 보면 기본적인 근력이 많이떨어져있습니다. 우리가 스쿼트, 푸쉬업, 턱걸이이러한 운동들을 본..

카테고리 없음 2024. 7. 29. 22:40

안녕하세요 주안헬스 바디에이프 류창희 트레이너입니다!​요즘 날이 정말 더우시죠?​​​​물 많이 드시고 염분섭취도 잘해주시고더위 조심하시길 바랍니다!​​​​오늘은 누구나 효과적으로 쉽게 전면 삼각근에 자극을 느낄 수 있는 전면 삼각근 운동 두가지를 소개합니다!​​우선 삼각근은 3가지로 나뉘는데요     크게 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근​3가지로 나뉩니다​오늘 다룰 운동들은 전면 삼각근 타겟 운동인데요~그래서 전면 삼각근 기능에 대해 알아보자면​1. 견관절 굴곡(어깨 굽힘)2. 수평내전 (수평모음)3. 내회전 (안쪽돌림)​이렇게 세가지 기능이 있습니다!​이 세가지 기능을 이해하고 운동에 접목 시키며 운동하게 되면 느낌잡기 수월하실 겁니다!​오늘 소개 해드릴 운동은 2가지인데요​덤벨 프론트 레이즈..

카테고리 없음 2024. 7. 24. 19:10

안녕하세요 주안역피티 바디에이프입니다!비가 왔다가 안왔다가를 반복을 하면서날씨는 굉장히 습한 날씨라 기분도 좋지않고 몸이 축축 쳐지는 날씨입니다..그렇다고해서 운동을 하지 않는다면오히려 컨디션이 더 떨어지게 되니깐운동을 해서 땀을 흘리고 컨디션을 올려보도록 하죠!요즘 주안역피티 바디에이프 회원님들이 운동을 하면서 물어보시는 말이 팔운동을 하거나다리운동을 할 때 굵어지는거 아닌가요?라고물어보시거나 또는 어떻게 하면 빨리 몸이 좋아질 수 있을까요?라는질문들을 하십니다!웨이트 트레이니을 한번더 접하지 못하고 운동을 하는 분들의 몸들이 다 울퉁불퉁(?)하다보니그런 오해를 갖고 있을 수 있습니다.그래서 오늘은 주안역피티 바디에이프 회원님들이웨이트 트레이닝을 왜 하고 있으며어떤식으로 몸을 발전시켜야하는지에 대한 글..

바디에이프 일상 2024. 7. 22. 21:52

안녕하세요 주안헬스장 바디에이프 나점장입니다!!요즘 더운날씨로 인해 에어컨 바람을 강하게 맞아 감기 환자들이속속이 나오고 있습니다. 더위를 피해 에어컨을 안틀 순 없지만감기에 걸리지 않도록 우리 건강관리에 신경써주시길 바랍니다! 오늘 주안헬스장 바디에이프에서 다뤄볼 이야기는 레그컬을 할때 종종 종아리가 아프거나종아리에만 자극을 느끼는 분들이 있습니다.그런 분들을 위해 준비한 포스팅입니다!!길게 끌 필요없이 바로 만나 보시죠!!  햄스트링(Hamstring)이란?주안PT 바디에이프먼저 햄스트링에 대해 알아보겠습니다.햄스트링이란 다리근육의 후면부의 세가지 근육을 말하며 대퇴이두근 반막양근 반건양근 을 통틀어서 햄스트링이라 칭합니다.  위 세개의 근육은 좌골에서 시작하여 대퇴골을 지나 정강이뼈인 경골과 종아리..

카테고리 없음 2024. 7. 19. 19:23

전화문의 : 010 2585 5947카톡문의 : BDAPE2인스타그램 : bodyape_juan​안녕하세요 주안헬스 바디에이프입니다!​몸이 좋아지기위해서 다들 운동을 열심히 하고계신데 생각보다 근육이 붙는 속도가 느려서 답답해하시는 분들이 계실거에요. 그래서 간혹 안좋은 생각을 하시고 불법 스테로이드를 생각하는 분들이 계실겁니다..! 오늘은 불법 약물을 사용하게 되면 생기는 부작용들을 알려드리려고 합니다.​​주안헬스아나볼릭 스테로이드란?사전적 의미로 근육 증강제입니다. 단백동화스테로이드라고도 불리며 신체 근육을 일시적으로 강화시키기 위해서 단백질의 동화, 흡수를 촉진시키는 합성 스테로이드를 말합니다. ​아파서 병원에 가서 진료를 받는 스테로이드는 코르티코스테로이드 라고 불리는 것으로 주로 염증을 없애는데..

카테고리 없음 2024. 7. 17. 20:59

안녕하세요주안역헬스장 바디에이프입니다!무더운 날씨 속에 다들 시원한 헬스장에서운동을 하면서 더위를 이겨내고 계신가요??더운 날 운동하긴 싫지만 체력이 떨어진다면더위를 이겨내지 못해 오히려 더 힘든 날을보내게 됩니다ㅠㅠ이럴수록 이열치열! 헬스장에서 열심히땀내면서 움직이면서 컨디션 관리를 해보자고요!오늘은 주안역헬스장 바디에이프에 있는 운동기구중 하나이 프론트 풀다운에 대해 말씀드리려고 해요!제가 운동을 하면서 느낀 부분과 초보자 분들주안역헬스장 바디에이프 회원님들이등 운동을 할 때 왜 어려워 하는지어떤식으로 운동을 해야 등 운동을 조금 더 쉽고효과적으로 할 수 있는지에 대해서 말씀드리려고 해요😁😁 등 운동을 할 때 흔히 실수하는 부분들이 팔과 어깨힘만을 이용해서 당기려고 하는 경우가 있거나아니면 등만 ..

바디에이프 일상 2024. 7. 15. 16:43

안녕하세요 주안헬스 바디에이프 류창희 트레이너입니다!​장마철이라 비가 계속 와서 불편하시죠?불편하긴 하지만 그래도 비가와서 날이 좀 덜 더운 느낌입니다~그래도 빨리 지나갔으면 좋겠습니다! ​다들 이럴 때일 수록 감기 조심하세요!​​​오늘은 저도 실제로 챙겨먹고 있고 건강 및 몸을 키우기위해 이거는 먹어주면 좋을 것 같은 영양제 및 보충제몇가지를 소개해드리겠습니다!​​1. 크레아틴​​효과근육성장 - 근육세포에 수분을 공급하여 근육세포의 부피를 증가시키고, 근육단백질 합성을 촉진에너지 제공 - 고강도 운동에서 힘과 파워를 증가시키는데 도움지구력 향상 - 근육 섬유 내의 에너지 공급을 촉진하 지속적인 운동에 필요한 지구력을 향상시킴근육 회복 - 근육 내의 에너지 공급을 빠르게 회복시키는데에 도움을 주어 피로감..

카테고리 없음 2024. 7. 10. 18:01

안녕하세요 주안PT 바디에이프 경현T입니다. 장마비가 너무 많이 내리고 있어서 날씨도너무 습하고 우중충한 날씨이지만또 저희 주안PT 바디에이프 회원님들은꾸준하게 열심히하고 계셔서 너무나 보기 좋습니다~~수업중에 주안PT 바디에이프 회원님이운동에 관한 질문을 하셔서 오늘 정보 공유차 글을 올리게 되었습니다!운동을 하게 되니깐 궁금한 점이 많은데혼자 운동을 하거나 할 때 무게랑 개수는어떻게 설정하면 좋을 까요? 라고 질문 하셨습니다!웨이트 트레이닝 저항을 높인다고 단순히많이, 무겁게 들어야 한다?이렇게 생각하면 절대 안됩니다.저항을 더 크게 주는 방식을 저 두개만 갖고 설정하면안됩니다...본인이 건강을 위해서 웨이트 트레이닝을 설정하였는데머신을 이용하고 보디빌딩 방식을 통해서근육을 얻으려고 운동을 하고 계신..

카테고리 없음 2024. 7. 8. 17:33