전화문의 : 010 2585 5947카톡문의 : BDAPE2인스타그램 : bodyape_juan​​​ 안녕하세요 주안헬스 바디에이프입니다~​등운동 하면 빼먹을 수 없는 종목 중 하나가 랫풀다운이라고다들 생각하실 겁니다. 랫풀다운 그립을 잡는 방법에 따라서자극부위가 달라지는 것 알고 계셨나요?!​오늘은 랫풀다운을 메인운동으로 삼았을 때 여러가지 그립으로 진행하면 얻을 수 있는 효과들을 설명드리겠습니다.​​​​ 오버 그립​​일자 바에서 진행할 수 있는 가장 대표적인 그립으로,등 상부와 광배 바깥쪽을 자극해주어서 넓은 등을 만들어줄 수 있습니다.​견갑의 상,하방회전이 잘 이뤄져서 자연스러운 움직임이 나오는지 집중하며 진행해주세요.​언더 그립​손바닥이 몸쪽을 바라보게 오버그립과 반대로 잡아주는 방법입니다. 광배..

카테고리 없음 2024. 6. 5. 23:04

안녕하세요 주안역피티 바디에이프 경현T입니다!주말 잘 보내셨나요??저는 주말동안 미스터인천이라는 인천시에 열리는시합장에 다녀왔습니다! 올해 1월달부터 다이어트를 시작해서 6월로 마무리 하는 6개월동안 다이어트를 진행하였습니다.평상시에는 4개월정도로 다이어트 기간을잡고 하였지만 올해는 조금 더 길게 다이어트를 시작해서 더 좋은 컨디셔닝을 위해서다이어트 기간을 길게 잡고 대회 준비를 하였습니다!대회는 4월달에 남동구청장배로 첫 대회를 치뤘고이번 미스터 인천으로 시즌 Off를 결심으로더욱 열심히 임하였습니다! . 시합장을 가기 전에 회원님들께 많은 연락들도받고 선물들도 많이 받아서 없던 힘도나더라고요! 진짜 주안역피티 바디에이프 회원님들제가 안좋아 할 수가 없습니다..❤   시합을 나가면 이렇게 주안역피티 바..

바디에이프 일상 2024. 6. 3. 23:41

안녕하세요 바디에이프 류창희 트레이너입니다!​​요즘 날씨가 많이 덥죠?​​그래도 늦은저녁엔 아직 쫌 반팔 반바지만입기에는 살짝 쌀쌀한 느낌입니다~​이럴 때 감기 항시 조심하시길 바랍니다!​​오늘은 저번에 나갔다온 대회에서 정말 좋은결과가 있어서 소식을 공유하고자 합니다!​NPCA 김포 대회를 나갔다가 왔는데요!보디빌딩 출전하여 체급 1위를 하였고체급 1위를하여 체급 1위들끼리 붙는그랑프리전에서 우승하여 보디빌딩 부분에서 그랑프리를 수상하였습니다!​​​주안헬스​​번 NPCA 인천 애 아쉽게 그랑프리전2등을하여 저 커다란 트로피를 아쉽게 놓쳤는데요~​정말 가지고싶었던 저 거대한 트로피를 이번에 그랑프리를 하게되면서 드디어 획득하게 되었습니다!​정말 열심히 준비했고 값진결과가 있어서 더 좋은 것 같습니다~​이..

카테고리 없음 2024. 5. 29. 22:48

안녕하세요 주안피티 바디에이프입니다!주말에 한차례 비가 내리고 난 뒤에 날씨가 잠깐 서늘해져서 그런지 주안피티 바디에이프 회원님들이운동을 많이 나오셨네요!오늘은 주안피티 바디에이프 선생님들의뒤에서 노력하는 일상을 보여드릴려고해요!주말에 주안피티 바디에이프 김창현 대표님과류창희 선생님이 두분다 대회를 나갔다 오셨습니다.그래서 주안피티 바디에이프 선생님들 총출동을 했죠!시합을 나갈 때는 혼자 나갈 수가 없어서서폿터 분들이 많이 필요합니다.그래서 공대표님, 나점장님, 경현t, 병훈t가 각 선생님들 대회 서포터로 같이 대회장을 다녀왔습니다!토요일은 충청도 서산에서 주안피티 김대표님께서먼저 시합을 진행하였습니다.공대표님과 나점장님, 경현t가 서포터로다녀왔습니다!!탄도 발라줘야하고 이렇게 무대뒤에서올라가기전에 펌핑..

바디에이프 일상 2024. 5. 27. 22:38

전화문의 : 010 2585 5947카톡문의 : BDAPE2인스타그램 : bodyape_juan​​​​안녕하세요~ 주안헬스 바디에이프 병훈T입니다!웨이트 트레이닝에 있어서 알맞은 중량설정은 매우 중요합니다.꾸준히 중량을 올려서 퍼포먼스를 증가시켜야 근육에 더 많은부하를 주어 운동 효과가 더 좋아질 수 있습니다.​하지만 운동하시다보면 정체기가 다들 있으실 겁니다..!정체기가 지속되면 몸의 변화도 더디게 되고 운동 자체에흥미를 잃어버릴 수 있게됩니다.제가 정체기 없이 중량이 쭉쭉 늘어날 수 있는 방법들을 공유해드리겠습니다!!​주안헬스​운동 프로그램을 다양화 하기​​평소에 운동을 하시면서 매번 똑같은 방식으로만 운동하지는 않았는지되돌아 볼 필요가 있습니다. 보통 근비대에 적합하다고 알려진 10~12개만하려고 ..

카테고리 없음 2024. 5. 22. 22:08

안녕하세요 주안헬스장 바디에이프입니다.비가 자주 오더니 비온 뒤 맑음이라고날씨가 많이 더워지고 있습니다.운동을 할 때도 땀도 많이 나고 나트륨이 쫙쫙 빠지는 느낌이 너무 좋네요!주안헬스장 바디에이프 회원님들도열심히 땀 흘리며 운동을 하고 있는데너무 보기 좋습니다!오늘의 글은 단백질 보충제에 관해서말씀드릴려고해요! 주안헬스장 바디에이프회원님들이나 주안헬스장 바디에이프로상담을 오시는 회원님들이 종종 물어보시는게단백질 보충제를 먹어야 하나를많이 물어보십니다!단백질 보충제는 일단 말 그대로 보충제이기때문에 보충을 한다는건 내가 부족한부분을 채운다는 의미입니다.그래서 단백질 보충제를 먹는 이유는내가 평소 먹는 식단에서 운동을 많이하고 있는데 근육을 생성시키기 위한단백질양이 부족해서 먹는다라는 의미라면맞습니다!하지..

카테고리 없음 2024. 5. 20. 18:06

안녕하세요 주안 바디에이프 류창희 트레이너입니다!​​​요즘 날씨가 정말 점점 더 덥죠~근데 저녁엔 또 살짝 쌀쌀하고​일교차가 크니 겉옷 챙겨다니면서감기조심하세요!​​​오늘은 지난번에 있던 좋은소식이 있어서좋은소식을 공유하고자 합니다!​​​지난번에 5월 5일에 npca 인천이라는 보디빌딩 대회를 뛰고 왔는데요!​결과는 -75kg 체급에서 1등을하고 그랑프리전에서 아쉅게 2위를 하였습니다 ㅠ​이번 npca인천 -75kg 체급이 심사위원분들도 현장에서 직접 -75kg 수준이 높고 치열해서 심사가 길어질거 같다고 언급도 할만큼 정말 치열했는데요!​체급전에서 정말 오랜시간 심사를 했는데 정말 힘들지만 재미있던 것 같습니다~​주안헬스주안헬스 주안헬스주안헬스주안헬스주안헬스주안헬스2등하신분과의 여러번의 치열한 비교심사..

카테고리 없음 2024. 5. 16. 20:15

안녕하세요 주안PT 바디에이프입니다!주말 사이에 비가 그치고 날씨가 많이 좋아졌어요~~이제 계속 날씨가 좋아진다고 하는데날씨가 좋으니깐 컨디셔도 오르고 운동할 때도 좋네요!오늘은 주안PT 바디에이프 회원님들께몸이 부었을때 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴려고 해요! 저도 일을 하거나 주안PT 바디에이프 회원님들도일을 할 때 K-직장인들은 너무 열심히 일을 해서 몸의 피로도가 많이 쌓이고 스트레스를많이 받게 돼서 호르몬 영향이나 혈액순환에 문제로 인해서 몸이 붓거나 붓기 때문에 오히려더 피로감을 느낄 수가 있습니다. 또 다른 이유는 우리는 배달의 민족으로서 밤에야식을 먹는 경우가 종종 많이 있을겁니다.그랬을 때 나트륨 배출이 잘 되지 않아서몸의 부종 수치가 높게 올라갈 수 있습니다..그래서 주안PT 바디에이프..

바디에이프 일상 2024. 5. 13. 15:35