[주안PT 바디에이프] 몸이 자꾸 부어오르나요?? 이 음식 먹고 붓기 빼봐요~~!!

 

안녕하세요 주안PT 바디에이프입니다!

주말 사이에 비가 그치고 날씨가 많이 좋아졌어요~~

이제 계속 날씨가 좋아진다고 하는데

날씨가 좋으니깐 컨디셔도 오르고 운동할 때도 좋네요!

오늘은 주안PT 바디에이프 회원님들께

몸이 부었을때 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴려고 해요!

 

저도 일을 하거나 주안PT 바디에이프 회원님들도

일을 할 때 K-직장인들은 너무 열심히

일을 해서 몸의 피로도가 많이 쌓이고 스트레스를

많이 받게 돼서 호르몬 영향이나 혈액순환에

문제로 인해서 몸이 붓거나 붓기 때문에 오히려

더 피로감을 느낄 수가 있습니다.

또 다른 이유는 우리는 배달의 민족으로서 밤에

야식을 먹는 경우가 종종 많이 있을겁니다.

그랬을 때 나트륨 배출이 잘 되지 않아서

몸의 부종 수치가 높게 올라갈 수 있습니다.

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그래서 주안PT 바디에이프 회원님들께 부종관리 및

나트륨 배출에 좋은 음식들을 알려드릴려고 해요!

우리 몸은 이온상태를 맞추려고 합니다.

혈액 내에 나트륨과 칼륨 이온을 맞추려고 하는데

어느 하나가 많거나 부족한 현상이 있으면 안되기 때문에

몸에 나트륨이 많다면 칼륨이 많은 음식을 섭취하는게

좋고 나트륨이 많이 배출 되었다면 적절한 나트륨을

섭취를 해줘야합니다!

그래서 운동선수들이 이온음료를 많이 먹죠!

나트륨 배출에는 운동이 좋지만 음식섭취 할 때도

신경 쓴다면 더욱 좋겠죠?

그럼 지금부터 칼륨이 많은 음식들의 효능도 포함해서

설명드리도록 하겠습니다.

 

1.감자

첫번째로 감자입니다. 저도 지금 감자로 다이어트를 하고 있는데

그 중 한가지 이유는 칼로리도 적을 뿐만이 아니라 칼륨이 많이 있기 때문입니다.

감자는 또한 비타민C, 비타민B6가 함유되어 있어 몸을 회복시키는데 좋죠!

또한 감자는 카로티노이드가 들어있어 관절염, 염증성 질환에도 도움을 줍니다.

감자는 순탄수화물이기도 하고 흡수율이 좋아 운동하기 전에 먹는 것도 추천드립니다.

 

2.고구마

 

고구마 감자와 마찬가지로 좋은 다이어트 식품 중 하나죠! 감자와 마찬가지로

고구마도 칼륨이 많이 함유되어 있고 칼로리가 낮은 음식으로 유명하죠!

고구마가 좋다 감자가 좋다 이 차이보다는 고구마는 흡수율이 늦기 운동 하기 전에

먹는다면 더부룩함을 느낄 수도 있으니 운동하고 드시는걸 추천드릴게요!

고구마는 구워먹으면 맛있긴 한데 당도와 칼로리가 높게 올라가서 삶아 드시는걸 추천드릴게요!

 

3.방울토마토

방울 토마토 역시 칼륨이 높은 음식 중에 하나이며 10대 슈퍼푸드 음식 중하나이죠.

비타민C,K가 풍부 하고 라이코펜이라는 토마토를 붉은 색으로 띠게하는 성분으로 강력한

항산화 작용을 하며, 노화 방지, 암을 예방하는 효과가 있으며 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을

조절 해주는 역할을 하는 성분이 있습니다!

 

4.오이

오이는 1개 200~300g 기준 30~45kcal입니다. 굉장히 적은 칼로리의 음식입니다.

혈당도 낮고 다이어트에 아주 좋은 음식이죠!

칼륨이 많은 음식 중 하나이며 오이는 수분량이 많기 때문에 신진대사를 촉진 하고

체온조절 역할을 하고 체내 독소를 빼내는데 도움을 주는 음식 중 하나입니다!

다이어트에 드신다면 염증수치도 낮추고 나트륨을 배출하는데 아주 효과적입니다!

 

같이의 가치

꾸준함을 무기로

WORKOUT EVERYDAY

주안PT 바디에이프

여기까지 칼륨이 많으 음식들에 대해서 같이 알아봤습니다.

대부분 칼륨이 많은 음식들은 수분량도 많이 함유되어 있고

각종 비타민이 많으며 칼로리가 적은 음식들이라

다이어트에도 너무 도움이 되는 식품들이고

저도 다이어트 때 즐겨 먹는 음식들입니다!

다만 너무 양이 과하다면 소화불량, 복부팽창 등이 올 수 있으니

항상 양을 조절해주세요! 과유불급!!

아직도 혼자 체중관리, 운동을 어떻게 해야할지 모르시겠다면 언제든지

주안PT 바디에이프에 방문해주시면 체계적인 관리를 위해 노력하겠습니다!