[주안헬스장 바디에이프] 명절 음식 알고 먹으면 덜 먹을걸..?? 바디에이프가 알려주는 명절음식!!!!

안녕하세요 주안헬스장 바디에이프입니다!!

날씨가 많이 쌀쌀해지고 드디어 가을이 온거 같아요

일교차가 큰 환절기이니 건강관리에도 유의하셔야합니다~~!!

곧 있으면 찾아올 명절!! 황금연휴가 들어오는데요

저도 너무 기대중입니다ㅎㅎㅎㅎ

저희 주안헬스장 바디에이프 회원님들도 연휴만 바라보고

열심히 운동중에 있습니다!

하지만 연휴도 많이 좋지만 연휴 때 안먹을 수 없는

이 사실.. 맛있는 음식들이 너무나도 많죠

저도 명절음식 너무 좋아해서 지금 어떻게 해야할까

고민입니다...

오랜만에 만나는 친척분들하고 식사하는데 안먹을수도 없고

난감한 일이지요..ㅠㅠ

그래서 저도 저희 주안헬스장 바디에이프 회원님들께

말씀드립니다!! 연휴 오기전과 끝나고나서 식단과 운동

열심히 하고 연휴 때는 즐기자고..!!!

이게 제일 최선에 방법이죸ㅋㅋㅋㅋ

그래도 명절 칼로리 알고 먹으면 조금 의식하고 먹지 않을까 해서

제가 대표적인 명절음식 칼로리를 알려 드릴려고 해요~

같이의 가치

꾸준함을 무기로

WORKOUT EVERYDAY

주안헬스장 바디에이프

1.송편

송편 추석하면 안먹을 수 없는 음식중에 하나죠! 저도 평소 떡을 즐겨 먹는편은

아니지만 추석이기에 송편을 안먹을 수가 없는데요.

떡은 다들 아시다시피 쌀로 만들기에 칼로리도 높고 흡수율이 빠른 음식중에

하나죠! 송편 1개 당 칼로리는 약 50kcal입니다. 상당히 높은 칼로리를 자랑하죠

하지만 흡수율이 좋기에 운동 오기전에 식사를 못하셨는데 시간이 얼마 없다하면

몇개만 간단히 드시고 오셔서 운동하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다!!

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2.잡채

잡채 누구나 다 좋아하는 음식이죠 항상 명절 상에도 올라와 있는 음식인거 같아요

잡채의 칼로리는 1인분에 285kcal입니다! 1인분 150g기준입니다.

잡채 야채도 많으니깐 괜찮을거야 하는 마음에 많이 먹는다면 큰일이라는거..

잡채를 많이 드신다면 밥 양을 줄여서 드시는걸 추천드릴게요!

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3.동태전

동태전의 칼로리는 100g당 180kcal라고 하는데요! 동태전은 단백질이라

괜찮지 않을까라 생각하시겠지만 밀가루를 입힌 음식이기 때문에 많이 드시는걸

권하지 않습니다! 호박전, 두부전보다 이 셋중에 가장 높은 음식중 하나입니다..

동태전과 호박전 두분전을 세개를 소량것 골고루 드시는걸 추천 드릴게요!

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4.식혜

식혜의 칼로리는 1캔당(200ml) 70kcal입니다. 칼로리만 보시면 칼로리 많이

낮네 이럴 수 있지만 식혜는 설탕이 많이 들어가는 단당류이기 때문에

흡수율이 빨라 살이 찌는 원인이 되는 음식입니다

그렇지만 추석 때 식혜를 맛봐야 한다면 운동하시기전에 당을 올려놓고

운동을 하신다면 높은 텐션으로 운동을 하실 수 있습니다!

이렇게 추석 때 음식 칼로리와 먹을 수 밖에 없다면 어떻게 먹어햐 하는지

약간의 꿀팁?까지 올려드렸습니다!!!

명절날 가족들하고 맛있게 식사 하시고 주안헬스장 바디에이프는 연휴 때도

열려 있으니 잠깐 시간 내셔서 운동하는건 어떠실까요??

먹지만 말고 운동하자!!라는 신념을 갖고 추석연휴 잘 보내봐요~~