[주안역헬스장 바디에이프] 살이 안빠질 수가 없는 식단!! 경현쌤에 다이어트식단

안녕하세요 주안역헬스장 바디에이프 손경현트레이너입니다!

날씨가 따뜻한거 같기도 하고 추운 날씨인거 같기도하고

애매한 날씨인데 이럴 때 일수로 감기 조심하셔야해요!

오늘은 주안역헬스장 경현쌤에 다이어트 식단에 대해

소개해 드릴려고 해요!

항상 이 맘때 찾아오는 다이어트의 계절...

저도 잘 먹고 먹는걸 좋아하는 사람이여서

다이어트 쉽지만은 않습니다ㅠㅠ

그래도 또 할건 해야죠!!

주안역헬스장 회원님들도 제가 어떻게 다이어트하는지에서

궁금해 하시는데 저도 주안역 헬스장 회원님들과

다를바 없이 똑같이 식단 한다고 했습니다.

다이어트란 활동량이 증가 되고 식사량이 제한적으로 들어오다보면

자연스럽게 살이 빠지게 되죠

하지만 거기서 가공식품이 섞이 음식이 들어가거나

당류가 높은 성질의 음식들이 들어간다면

다이어트의 방해가 오게 됩니다.

제가 지금 하고 있는 다이어트 식단은

탄수화물은 쌀밥으로 섭취하고 있고 양은 매끼니당 300g씩 세번

섭취 하고 있습니다.

끼니를 나눠서 먹으면 좋긴한데 트레이너 직업상 끼니를 잘 챙겨

먹기가 어려워서 끼니를 3번 나눠서 먹고 있습니다.

쌀밥 탄수화물양은 100g당 30g이 들어있습니다.

제가 먹는 탄수화물 칼로리량은 1080kcal 섭취를 하고 있습니다

 

단백질은 아침은 소고기150g, 고등어 150g, 계란난백 100g+계란 3개입니다.

이걸 다 먹는게 아니라 아침에 질리지 않도록 번갈아 가면서 먹고있습니다.

롱런 다이어트에 비결입니다ㅎㅎㅎㅎ

한가지 음식만 먹는게 아니라 돌아가면서 먹고 있죠!

그리고 점심 저녁은 닭가슴살 200g씩 섭취중이고 보충제 한잔까지 먹습니다~

총 단백질량은 약 155g 정도로 체중의 *1.8정도의 단백질량은 섭취중입니다!

지방량은 육고기나, 생선, 계란노른자, 견과류로 섭취하고 있습니다.

트레이너 선생님이라고 해서 어떤걸 더 먹거나 다른 방법이

있는건 아닙니다ㅠㅠ

다이어트식과 꾸준한 운동으로 목표를 달성하려고 합니다!

여기서 중요한건 먹는양을 줄일 생각을 하기보다는

활동량을 늘린다는 생각으로 하신다면

오히려 더 좋은 몸이 나오실겁니다!

몸 만들기 쉽지 않지만 한번 알아두고 한번 해보면

다음에는 자기 자신만의 노하우가 생기기 때문에

더 좋은 몸을 얻으실 수 있습니다!

그렇지만 혼자하기 어렵고 힘드시다면

언제든지 주안역 바디에이프로 방문해주세요~~!!