[주안헬스장 바디에이프] 팔이 커지고 싶은데 이두운동만 한다고요??? 삼두가 커야 진짜 왕팔이다!!

안녕하세요 새해가 밝았습니다!!

새해가 온만큼 주안헬스장 바디에이프 회원님들도

작년보다 열심히 하시기 위해

출석률도 좋고 모두 열심히 하시는 중입니다

혹시 작심삼일은 아니시죠..?

꾸준함이 답인건 모두가 알고 계신 사항이니

올해는 꾸준함을 성공해보도록하죠!!

화이팅이에요~!!

오늘은 열심히 하시는 주안헬스장 바디에이프

회원님들을 위해 작지만 인펙트 있는

운동 꿀팁에 대해서 설명드릴려고 해요

주안헬스장 바디에이프 회원님들 뿐만이 아니라

남녀노소 팔운동에 관심이 많이 있습니다

남자 분들은 팔이 굵어지고 싶어서 여성분들은

팔이 얇아 보이고 탄력적이게 보이고 싶어서

많이 관심을 갖게 되는 운동이죠

그래서 오늘은 삼두근 운동을 어떻게 하면

잘 하고 정확하게 할 수 있는지를 알려드릴려고 해요

삼두근은 종류는 외측두,내측두, 장두근으로

이루워져있습니다

저같은 경우는 외측두와 장두근을 나눠서

운동을 하고 있습니다

외측두를 하는 이유는 팔의 분리도를 나타내기 위해서

장두근을 하는 이유는 팔의 사이즈와 볼륨감을

더욱 크게 나타내기 위해 운동을 하고 있습니다

저도 팔의 사이즈를 키우고 싶어서 장두근을 더욱 열심히

하려고 노력하고 있습니다

여성분들은 흔히 말하는 팔뚝살이라고 하는 부분이

장두근 쪽에 위치하고 있죠

장두근의 기능으로는 견갑골을 신전시키는 기능이

있습니다. 그래서 내몸에서 팔이 멀어질수록

장두근의 힘을 주기가 어렵게 됩니다.

삼두근 중 장두근이 가장 힘을 세게 낼 수 있기

때문에 장두근을 타켓으로 중량 운동 한다면

더욱 효과적입니다!

 

회원님이 하시는 푸쉬다운 동작입니다!

케이블에서 바벨로 이용해서 운동을 진행하셨는데

팔꿈치를 몸에 붙이고 몸쪽으로 최대 수축을 하여

팔 전체를 크게 운동 할 수 있도록 동작을 만들어드렸습니다!

 

같이의 가치

꾸준함을 무기로

WORKOUT EVERYDAY

팔이 커지고 싶어서 팔 운동을 매일 하시는분이나

팔뚝살이 콤플렉스여서 매일 열심히 하시는 분들에게

조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다!

팔 근육은 우리가 많이 사용하는 근육군들로 근신경이

많이 발달되어 있어 통증을 잘 느낍니다

하지만 이 통증이 작은 움직임에서도 느껴지니 팔 운동도

큰근육들처럼 가동범위를 크게 움직여 보는것도

좋은 방법 중 하나입니다!

여름에 몸 만들지 말고 지금부터 시작해보세요!